背伸びダイエットの方法

背伸びダイエットは誰でも簡単に実践できます。

背伸びによって効果的なダイエットをしたい場合は、
きちんとした背伸びを覚えることです。
漫然とした背伸びでは効果がありません。

背伸びダイエットをする場合は、
まず深く呼吸をして体の状態を整えます。

背伸びダイエットの中心でもある背伸びの仕方ですが、
２種類の背伸びを行います。

手のひらと手のひらを合わせて、顔を情報に、
背がそらすほど思い切り手を上に持ち上げて
背伸びをするのがまず一つめです。

そのまま大きくゆっくり深呼吸。気をつけてほしいのは、
息を吐くときに、肩が下がらないようにすることです。
30秒間背伸びの姿勢を続けます。

背筋のそらし方は、苦しくない程度にします。
慣れるまでは少しずつ取り組んでいくといいでしょう。

背伸びには他の方法もあります。
手のひらを組んで上に向けるタイプの背伸びです。

手のひら同士を組んで上を向け、
背筋を伸ばしなら静かに背伸びをします。

背中は負荷のかからない程度にそらします。
背中を反らしながら、深く深呼吸をするように心がけます。

一度の背伸びダイエットにつき、手のひら同士を重ねる背伸びと、
手を組んで行う背伸びとを１分ずつやるようにします。

日に３度ずつ、できれば食前に背伸びをすることによって、
背伸びダイエットの痩身効果がアップします。

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